Connect with us

Новости

3 подсказки, чтобы повеселиться во время бега

Парки, леса или питомники, как правило, являются самыми переполненными местами для тех, кто любит этот вид спорта, которые практикуют его в любое время дня, с инструкциями специальных инструкторов и без них.

Darya

Published

on

3 подсказки, чтобы повеселиться во время бега

Для больших городов бег стал повседневной деятельностью, которая позволяет людям испытывать моменты свободы, расслабления, устранения стресса, реализации личных проблем и, прежде всего, здравоохранения.

Парки, леса или питомники, как правило, являются самыми переполненными местами для тех, кто любит этот вид спорта, которые практикуют его в любое время дня, с инструкциями специальных инструкторов и без них.

Иногда запуск может быть немного скучным для некоторых людей, поэтому они перестают практиковать его. Чтобы вы не пропустили свою деятельность, вот три подсказки:

1. Используйте приложения на своем мобильном телефоне. Чтобы отслеживать тренировку во времени, частоте сердечных сокращений, расстоянии, калорийности и даже мотивировать других, есть приложение для смартфонов, называемое Endomondo.

Благодаря бесплатному отслеживанию с помощью GPS (глобальной системы позиционирования, для ее сокращения на английском языке) гонок, прогулок, прогулок или туров приложение создает сообщество, в котором брокеры со всего мира обмениваются информацию о ваших достижениях.

Кроме того, он предлагает пользователю общую статистику упражнений, выполненных по количеству практик, общей продолжительности их, скорости и среднего времени и, прежде всего, пройденного расстояния, переведенного в раунды в мир или поездок на Луну ,

2.- Комбинированный план обучения: Идеальным является наличие тренера для руководства количеством и качеством выполняемой деятельности; однако вы можете начать свой собственный план обучения, где вы комбинируете различные упражнения в днях и часах, пока не получите хорошее физическое сопротивление.

В дополнение к бегу, вы можете плавать, кататься на велосипеде и делать приседания, чтобы выполнить базовую схему упражнений. Выполняйте активность в день в среднем за 30 минут. Если вы поддерживаете хорошую дисциплину, в среднем за восемь недель вы будете в форме.

Из семи дней недели один или два остатка. Частота и постоянство — это ключ, но вы также должны уважать пределы своего тела и, следовательно, отдыхать.

3.-Кормление здоровым: диета бегуна, независимо от того, является ли он новичком или продвинутым, должна быть богата углеводами, такими как макароны, рис, картофель, хлеб и цельные зерна, что способствует подзарядке мышечный гликоген

Важно, чтобы вы избегали жареной пищи, предпочитаете приготовленные на гриле. Кроме того, бутылка с водой необходима, чтобы помочь в гидратации во время путешествия.

Некоторые эксперты рекомендуют бегунам правильную диету, такую ​​как:
Завтрак: Зерновые с фруктами и молоком. Натуральный сок
Еда: Овощной салат. Паста с морепродуктами или мясом. Фрукты.
Ужин: фруктовый коктейль. Энергетический бар Потребляйте воду в течение дня.

Анимация!

Для запуска вам просто нужна пара кроссовки, спортивные брюки, удобная рубашка из хлопка или микрофибры, полотенце для вытирания пота, носки, которые помогают потению и кепке, а также наушники и маски для холодного сезона.

Помните, что очень важно разогревать и растягивать свое тело перед началом любого упражнения, чтобы избежать травм. Когда вы бежите, сделайте это в прямом положении, чтобы воздух лучше проникал в ваши легкие (мягко вдыхайте через нос и выдыхайте через рот).

Кроме того, держите руки в изогнутом положении, как будто вы держите мяч, чтобы упростить свой шаг. Никогда не останавливайтесь внезапно, лучше замедляйтесь до ходьбы и, наконец, останавливайтесь. И вы, вы занимаетесь спортом, который помогает вам оставаться в форме?

Следуйте за нами на Twitter и Facebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрироваться у нас.

Уточнение:

Представленное содержание является обязанностью автора и отражает его точку зрения, но не идеологию Ubeautiful

Новости

Синяки и пузыри

Почему образовались волдыри? Обычно пузыри возникают на ногах, и для них есть несколько причин. Общей причиной является прогулка с неподходящим типом обуви. Даже размер или тип носков, которые мы носите, могут вызвать волдыри от трения.

Darya

Published

on

By

Синяки и пузыри

Синяки и блистеры — очень распространенные условия. В зависимости от его тяжести, он потребует различного уровня медицинской помощи.

Почему образовались волдыри?
Обычно пузыри возникают на ногах, и для них есть несколько причин. Общей причиной является прогулка с неподходящим типом обуви. (далее…)

Continue Reading

Новости

Узнайте больше о сексуальной зависимости

По мнению некоторых секс-терапевтов, эта проблема затрагивает 6% мирового населения, и это настоящая зависимость, а также способ избежать от низкой самооценки и чувства гнева и неуверенности ,

Darya

Published

on

By

Узнайте больше о сексуальной зависимости

Сексуальная зависимость является расстройство личности, что негативно сказывается на жизни людей, которые страдают, и вы можете начать видеть порнографии в Интернете или на телевидении в течение нескольких часов в день.

По мнению некоторых секс-терапевтов, эта проблема затрагивает 6% мирового населения, и это настоящая зависимость, а также способ избежать от низкой самооценки и чувства гнева и неуверенности ,

Известно также, что гиперсексуальность распознается в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, как обсессивно-компульсивное расстройство, которое страдальцы не могут контролировать свои мысли и повторяющиеся действия. (далее…)

Continue Reading

Новости

Новые технологии для людей в инвалидных колясках

В колясках в мире насчитывается более 68 миллионов человек, что составляет 1% мирового населения. Значительная часть населения также близка к 65-летнему возрасту, поэтому необходимо найти технологические инновации, которые могли бы им помочь.

Darya

Published

on

By

Новые технологии для людей в инвалидных колясках

Можете ли вы представить, что можете надеть костюм, который дает вам сверхдержавы? Этот вопрос задал Эйтор Бендер, видя, что в один прекрасный день аппарат сможет обеспечить большую силу и гибкость для обычных или больных людей.

В колясках в мире насчитывается более 68 миллионов человек, что составляет 1% мирового населения. (далее…)

Continue Reading

Работа

Молодость

Йога

Trending

Copyright © 2018 Ubeautiful.